Ce este sughitul si de ce apare?
Sughitul este o reactie involuntara si repetitiva a diafragmei, un muschi important care ajuta la respiratie. Aceasta reactie se manifesta printr-un sunet caracteristic, cauzat de inchiderea brusca a corzilor vocale, in momentul in care aerul este inspirat in mod necontrolat. Desi sughitul este, de obicei, inofensiv si temporar, poate fi deranjant si, in cazuri rare, persistent, necesitand atentie medicala.
Exista o varietate de cauze ale sughitului, printre care se numara consumul rapid de mancare sau bautura, consumul de alimente picante, ingestia de bauturi carbogazoase, schimbari bruste de temperatura la nivelul stomacului (de exemplu, consumul de bauturi reci dupa alimente calde), consumul excesiv de alcool si stresul emotional sau anxietatea. In unele cazuri, sughitul poate aparea fara o cauza evidenta.
David Katz, specialist in medicina preventiva si nutrition, subliniaza ca sughitul poate fi, de asemenea, un simptom al unor afectiuni medicale mai grave, cum ar fi refluxul gastroesofagian, o iritatie a nervului frenic sau chiar o infectie la nivelul sistemului nervos. Este important sa monitorizam frecventa si durata sughitului si sa consultam un medic daca acesta persista mai mult de 48 de ore.
Metode de oprire a sughitului
Exista numeroase metode populare si stiintifice de a opri sughitul. Unele dintre acestea sunt mai eficiente decat altele, iar eficacitatea poate varia de la persoana la persoana. Iata cateva dintre cele mai cunoscute remedii:
**
Metode fizice de control al respiratiei:
**
–
**Retinerea respiratiei:** Aceasta metoda presupune mentinerea respiratiei cat mai mult timp posibil, ceea ce poate ajuta la reglarea modelului de respiratie si la intreruperea ciclului sughitului.
–
**Respiratia in punga de hartie:** Respiratia intr-o punga de hartie poate creste nivelul de dioxid de carbon in sange, ceea ce stimuleaza terminatiile nervoase si poate ajuta la oprirea sughitului.
–
**Inghitirea apei:** Bea rapid un pahar de apa rece. Contactul cu apa rece poate stimula terminatiile nervoase si poate intrerupe sughitul.
–
**Tragerea limbii:** Prin tragerea limbii, se poate stimula nervul vag, responsabil pentru transmiterea semnalelor intre creier si corp, intrerupand astfel sughitul.
–
**Apasarea diafragmei:** Aplicarea unei presiuni usoare sub coaste, chiar deasupra abdomenului, poate ajuta la relaxarea diafragmei si la intreruperea sughitului.
Remedii naturale pentru sughit
In afara de metodele fizice, exista si cateva remedii naturale care pot ajuta la oprirea sughitului. Acestea includ alimente sau bauturi care pot provoca modificari chimice sau temperaturale in corp, ajutand la ameliorarea sughitului.
**
Remedii naturale frecvente:
**
–
**Consumul de otet:** Otetul, datorita gustului sau acru, poate stimula terminatiile nervoase si poate ajuta la oprirea sughitului. O lingurita de otet de mere poate fi suficienta.
–
**Miere:** O lingurita de miere, prin textura sa lipicioasa, poate stimula terminatiile nervoase de la nivelul gatului, ajutand astfel la intreruperea sughitului.
–
**Ghimbir:** Mestecarea unei felii de ghimbir proaspat poate ajuta la oprirea sughitului datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.
–
**Zahar:** O lingurita de zahar granulat poate stimula nervul vag, ajutand la intreruperea ciclului de sughit.
–
**Apa rece cu lamaie:** Consumul de apa rece cu cateva picaturi de lamaie poate provoca o schimbare de temperatura in corp, ajutand la reglarea diafragmei.
Tehnici de relaxare
Sughitul poate fi uneori declansat sau agravat de stres si anxietate. Prin urmare, tehnicile de relaxare sunt un mod eficient de a aborda aceasta problema.
**
Tehnici de relaxare populare:
**
–
**Meditatia:** Practicarea meditatiei timp de 10-15 minute pe zi poate ajuta la reducerea stresului si la reglarea respiratiei.
–
**Respiratia profunda:** Inspirati adanc timp de 5 secunde, tineti respiratia timp de 5 secunde, apoi expirati incet timp de 5 secunde. Repetati pana cand sughitul dispare.
–
**Yoga:** Practicarea yoga ajuta la reducerea tensiunii si la imbunatatirea controlului respiratiei, fiind eficienta impotriva sughitului.
–
**Tehnici de vizualizare:** Imaginati-va intr-un loc linistit si relaxant, concentrandu-va asupra detaliilor acestuia. Acest lucru poate ajuta la distragerea atentiei de la sughit si la calmarea sistemului nervos.
–
**Masajul:** Un masaj usor la nivelul gatului si al umerilor poate ajuta la relaxarea muschilor si la stimularea nervului vag.
Consumul moderat de alcool si alimente
Un factor major care contribuie la aparitia sughitului este consumul excesiv de alcool si alimente. Acestea pot irita mucoasa stomacului si pot declansa sughitul.
Reducerea consumului de alcool si adoptarea unei diete echilibrate pot reduce frecventa aparitiei sughitului. De asemenea, este important sa evitati alimentele picante sau foarte reci si bauturile carbogazoase, care pot irita tractul gastrointestinal.
In incheiere, sughitul poate fi un disconfort minor, dar enervant. Intelegerea cauzelor sale si aplicarea unor remedii simple poate ajuta la gestionarea acestuia in mod eficient. David Katz recomanda monitorizarea sughitului pentru a identifica posibilele cauze si a aplica tratamente adecvate, in special in cazurile persistente. Consultarea unui specialist este esentiala atunci cand sughitul devine cronic sau sever.
